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儿童教育:宝宝自己入睡有妙招!快来学习吧!

海螺妈妈2019-06-11 06:58:01
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如果问妈妈们:讲到宝宝睡眠的话题,你最头痛的是哪一点?

恐怕很多人会答:哄睡。


每次试图把宝宝放到床上,都像赌博一样,赌赢了老妈妈就可以开启美妙的夜生活,赌输了就要开启哄睡2.0版。

还有啊,知道不能大力摇晃孩子,但如果妈妈不摇摇头晃晃脑,孩子根本不会睡……


啊,对于孩子睡觉简直能说上三天三夜。

对于宝宝奶睡,我也在后台收到了妈妈们的吐槽:


我家孩子8个月,最近睡觉不踏实,老是头扭来扭去,好像头痒一样的,还老抱着头,要不就让妈妈抱着不下怀,这是咋回事?


海螺妈妈说,睡眠真是个很复杂的东西。

那么除了传统的奶睡、抱睡、摇睡,到底还有哪些招式能哄睡小宝宝呢?



01

在知道如何哄孩子睡觉之前,我们需要知道宝宝睡觉的发展规律:


◆ 2-5月龄宝宝睡11-12小时,外加两小觉(每次2-3小时);


◆ 6-12月龄宝宝睡10-11小时,外加两小觉(每次2-3小时);


 1-3岁的宝宝睡9-10个小时,外加两小觉(每次1-2小时)。


知道了上边的睡觉规律,那么睡渣宝宝,为什么不睡觉?

累过头,睡不着


让人最想不通的是,明明娃已经困得不行直揉眼,可是却倔强地不肯睡,闹得你也精疲力竭。

其实,可能是你无心错过了娃困觉的疯狂暗示,才让孩子累过头,想睡却睡不着:


也就是说,到了挺身、打滚、揉眼睛的环节,其实已经晚了。


白天没有小睡

小睡(nap),一个短暂的睡眠过程,短的也许只有几十分钟,长的最多也就两三个小时,看上去不算什么,但对于小宝宝的健康发育来说很关键。白天获得一定的小睡,可以让宝宝一天都保持足够的敏感性和良好的学习能力。

没有按时小睡的宝宝,往往情绪会变得很糟糕,易怒、挑剔、哭闹不易哄,在这种情况下,学习新技能?

肯定没戏!

即便到了晚上,由于白天睡眠不足、过度疲劳,入睡也变得更加困难。

可见,那种白天睡得少,晚上才能睡得好的说法有多么不靠谱。




宝宝白天适当的小睡,才能保证每天足够的睡眠,这对于他们生理、心理方面的发展,都具有一定的积极作用。


宝宝不舒服

尤其是6个月内的小宝宝,不停扭动身体,哼哼唧唧,频繁翻身,踢被子,大多都与肠绞痛有关。


宝宝到了睡眠倒退期

什么是睡眠倒退期?

一些平时睡眠不错的宝宝,突然在某一段时间内频繁醒来;经过检查后并没有找到任何的病因。

其实这是一种正常的现象,医学上叫做Baby and Toddler Sleep Regressions(婴幼儿睡眠倒退)。


这出现时间和持续的时间...

怪不得都用“恐怖”来形容宝宝的睡眠倒退!能让当妈的喘口气吗!!?

这完全是不让人好好睡觉的节奏啊! 



02


那么对于宝宝哄睡,有什么好方法应对吗?


安排舒适的睡眠环境


有些宝宝不睡觉,这可能和家里的环境有关,试着检查一下环境,是不是不够黑暗、不够安静,或者不够舒适,这些都不利于宝宝入睡。

睡觉的地点最好是婴儿床上,既能保证安全,又利于养成良好的睡眠习惯,而且在昏昏欲睡的时候就放上去,千万别等到哭闹的时候再放,过度劳累反而难以入睡。

当然,也不要摇晃着或者一边喂奶一边让宝宝入睡。


嘘-拍法


当宝宝一被放下就开始吵闹,说明他还不会自己入睡,需要大人帮助。



这时,除了容易形成依赖的抱睡、奶睡,妈妈们可以试试一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声,一边有节奏地轻拍宝宝的后背(需要拍7~10分钟左右)。

如果停止后宝宝开始哼哼,继续“嘘-拍”直到他安静为止。


“抱起-放下”法


当无法用熟悉的方式入睡时,宝宝一定会用哭声抗议。

这时候妈妈们可以先尝试用语言安慰他,同时把手放在他的背上,让他知道妈妈就在这里。

如果他继续哭,那么把他抱起来,停止哭泣后立刻把他放下。

一直重复这个过程,哭就抱起,不哭或反抗就马上放下,同时用语言和身体接触来安抚他。


这个方法平均需要20分钟(也可能更久),但请坚持下去,因为你正在教会他自主入睡,这对他很重要。


睡前不要吃得太饱


平时在宝宝的饮食护理上,睡前不要吃得过饱,因为宝宝的消化系统还不成熟,消化能力弱,虽然需要营养物质,但吃得过饱,胃肠负担过重。

这样可能引起一系列消化道的问题,其必然会直接影响到宝宝的睡眠质量。

“若要小儿安,常须三分饥与寒”这句名言,经过历代的流传和推广证实其的确是宝宝养生保健的真理。


使用安抚奶嘴


对于大多数0~6个月的宝宝来说,吸吮的欲望非常强烈,所以在这个时段,吸吮安抚奶嘴、拳头或手指,常常能让不舒服的宝宝安静下来。


白天充足的运动很重要


白天充足的爬行时间和空间、按摩、俯趴非常重要!

白天充足的运动相当于是给宝宝晚上的睡眠“充电”,因此妈妈要确保宝宝白天有足够的运动量。

如果宝宝处于翻身、学爬、学走阶段,妈妈白天可以帮助宝宝多练,好让宝宝尽早学会。


“落地”时间


我们都以为宝宝闭上眼睛不动了就是入睡了,但事实并非如此。

这个时候孩子还处在浅睡阶段,对外界环境是有一定感知的,一旦环境改变就容易醒过来。

适当推迟放下的时机,一般在入睡后 10~15 分钟放下成功的概率比较高。


至于很多宝妈说的奶睡,我个人是很不支持的。


奶睡易依赖,还有损牙齿,奶睡要戒除!

大部分孩子,困了才被给奶,没吃饱就睡着了,直接导致频繁饿醒、夜醒,消化系统和牙齿也会出问题。


综上所述,为了避免形成依赖,可以把吃和睡的时间间隔拉长。

白天小睡之前,喂完奶留出 10~15 分钟安排睡前程序,晚上睡前则建议留出20~30 分钟来准备。


另外,千万不要一哭就喂。否则,宝宝会觉得“我只有哭,妈妈才会喂我”。这样一来,直接的结果就是恶性循环。


睡眠是个大学问,宝宝的睡眠更是妈妈必须get到的选题。

但我也要提醒大家,对宝宝,一定要耐心,这一点无论是从养育还是教育来说都需要。

请尽可能给宝宝足够的时间慢慢练习。

要是大人晚上睡不好实在太难受,可以白天的时候请亲友或保姆照看宝宝,自己好好补上一觉,这样晚上才有精力给宝宝做睡眠引导

你家宝宝是睡渣吗?你们是怎么哄睡的呢?




海螺妈妈SHUO

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