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开灯睡觉会影响宝宝身高吗?看完再也不敢这样做了……

养儿育女2020-09-17 08:59:46


最近

网上有消息称↓↓

 开灯睡觉或致矮小症!



啥?这可是我家孩子从小到大的习惯!

该不会又是谣言吧?

开灯睡觉真的会导致矮小症吗?

哪些原因会影响身高呢?

今天就和大家详细地说一说。



开灯睡觉真的会影响身高吗?


这是真的!

人体生长激素由大脑中的脑垂体分泌,睡眠状态下的分泌水平比清醒状态时要多1倍。因此,想要生长发育、长高高的孩子,一定一定一定要保证充足的睡眠。


开灯睡觉是怎么影响孩子长高的呢?

原来,人体内有一种叫松果体的东西,能感受光线,来区分白天和黑夜,来决定是该醒来还是睡觉——就是人们常说的生物钟。所以,光线的明暗可以控制生物钟的节律。


这样一来,晚上开灯睡觉会让人体以为还处于白天,孩子睡得不安宁,很容易被惊醒,对于机体分泌生长激素是不利的,导致长个子受到影响。



身高是如何增长的?


人体肢体的长骨末端,有个部位叫骨骺段,在少年儿童生长发育过程中,这个部位是由软骨构成的。在生长激素的刺激下,骨骺端的软骨向远端延伸,同时,钙元素沉积在骨骺近端,通过钙化过程形成坚固的骨骼。这就是长个子的过程。


而成年人,生长发育阶段结束,骨骺端完全钙化,身高无法再继续增加。


如果在生长发育阶段,生长激素分泌不足,就会导致身材矮小,甚至侏儒症,而如果生长激素分泌过于旺盛,就可能导致巨人症。



哪些原因会影响身高?


遗传因素


据研究,人体的最终身高75%取决于遗传因素。在一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。但这个规律有一个有趣的现象——回归。


即:个子特别高的父母生的孩子个头往往比父母要矮一点,而矮个父母生的孩子,个头却要比父母高一些。所以,人群身高就不是往两个极端发展,总是朝着中间值进行回归。


营养物质


从某种意义上说,身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。骨骼在性发育期新陈代谢最旺盛,需要丰富的营养供给。


饮食中的高蛋白质,尤其是动物蛋白和钙、磷、维生素等无机盐类食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族E族,豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分,都有助于骨骼的充分发育。 



睡眠


前面说过了,对长身体的孩子来说,睡得好长得高。


身高191cm的林书豪,曾经在节目里透露长高的秘诀,有些条件很难照搬,但有一个习惯值得每个家庭借鉴,那就是——


“睡很多,睡很多,睡很多


所以青少年们,每晚至少要睡足8个小时哦!



体育锻炼


体育锻炼之所以能促使长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强骨细胞的血液供应,提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。


下面这些运动特别有助于孩子长高。

A.摸高练习;

B.爬杆或爬绳梯锻炼;

C.上体前引;

D.交叉伸展;

E.跳绳、跳皮筋、踢毽子;

F.单杆悬垂;

G.游泳。


有些训练项目就不太适合经常练,比如:举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。即使过了青春发育期,也最好不要做这类运动,以免影响身高发育。

 


性激素的刺激


身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年,可以长7~8厘米;而男孩在青春期头一年,身高增加可达10~12厘米,这就是急速成长期。


一般来说,急速成长现象来得较早的人,就较快达到终点;来得晚的,也较晚达到终点。当性早熟的少女不再长高时,性晚熟的少女却还在长高。因此,性晚熟的少女一般会比较高。


有些家长盲目地给孩子吃补品,可能对孩子的一生造成影响。因为不恰当的性激素刺激,会导致骨骺端软骨的提前钙化封闭,个子就长不高了,其实均衡合理的膳食就可以满足孩子生长发育的需求哦。


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