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【育儿分享】护眼有道,孩子的心灵之窗要精心呵护

蝶梦飞舞2019-01-08 09:31:36

经过一年级的修炼历劫,我和孩子现在终于都飞升上神,孩子成了一名二年级的小同学,而我成了一名二年级同学的妈妈。上次测验哥哥考的很不错,尤其是阅读部分得了满分,小同学阅读的积极性爆棚,只要有空就会抱着必读书认真阅读,自主阅读的能力也提升了不少。对于孩子的变化我自然是很开心,但又很怕他长时间用眼,会让眼睛疲劳。看到身边的“小眼镜儿”越来越多,我也很担心哥哥眼睛近视。



孩子上了小学,每天要写作业,还要留出时间阅读必读书目,喜欢奥特曼的哥哥有时候还想看看自己喜欢的动画片,高强度用眼的时候越来越多。

写作业


因为哥哥写字很慢,而且专注力差。每天中午需要把课堂作业拿回来写,晚上数学语文两项作业也不少,总共需要三个小时才能写完作业。每写完一项,我就会提醒他喝点水,休息五分钟,让眼睛也休息一下。还需要时不时地提醒他调整坐姿,因为孩子坐久了都会不自觉的往下趴,眼睛距离书本越来越近。


阅读


每天晚上规定了半个小时的阅读时间,但一看起来就会忘记时间,而且哥哥在看书和看动画片的时候格外专注。每每我帮妹妹洗漱完,就发现哥哥还躺在床上看书,有时候还会趴在被窝里看书。姿势不当,对眼睛的影响实在是太大了。


看动画片


对于看动画片,我们的约定是:周内晚上八点之前写完作业,可以看一集动画片,八点之后就不能看了。孩子的自制力不强,这个规定需要家长严格执行才行。长时间看PAD。电子产品对眼睛的伤害更大。



十一前从图书馆借到这学期的所有必读书目,拿到新书,哥哥兴奋不已,计划着一星期读完一本,这样好还回去,方便别的同学借阅。想法很好,能为别人考虑,我必须支持他。但长时间看书,很容易造成眼睛疲劳。


随着用眼强度的增大,哥哥的眼眶都开始泛红。我深感保护孩子眼睛的迫切性,赶紧上网搜罗各种护眼小常识,发现了一款可以有效补充哥哥眼部营养的营养补充剂,它有三种进口原料,分别是意大利的越橘,厄瓜多尔的叶黄素酯和澳大利亚的天然β-胡萝卜素油。值得一提的是,越橘是欧洲的一种野生植物,形似蓝莓,和蓝莓一样都富含护眼精华花色苷,但含量是蓝莓的4倍,有保护外周循环和毛细血管的作用,改善视疲劳。对于每天看书、学习、写作业用眼频繁的成长发育期孩子来说,这样的营养产品可以说是很适合了。



给哥哥讲了保护眼睛的重要性后,他便自觉地每天吃一粒,开始了认真护眼。毕竟哥哥的梦想是当飞行员,保护好眼睛可真是太重要了呢。现在哥哥吃这种眼部营养补充剂一段时间后,感觉眼睛不再干干的,涩涩的,也不会经常不自觉揉眼睛了,写作业的速度也快多了。除此之外,哥哥每天还会坚持做眼保健操,自觉休息眼睛。虽然每天用眼的时间不能大幅度减少,但这一个多月来,看着哥哥眼部的疲劳状况得到了有效缓解,我也算是松了一口气。


青少年处在成长发育期,保护眼睛尤为重要,在这里给大家分享几个青少年护眼的小常识:


01

 养成良好的生活习惯

青少年、儿童缺乏自我约束力,爸爸妈妈要帮助孩子养成良好的用眼习惯,培养正确坐姿,注意用眼卫生,不用脏手揉眼睛,养成良好的作息习惯。

让孩子在采光良好的环境中学习,写作业,看书。切记不要躺着、不要在阳光直射和光线不足的地方看书。

避免熬夜、坚持做眼保健操,多去户外玩耍,接触自然环境,绿色有氧能有效预防近视和视疲劳。



02

  避免眼睛外伤

孩子都好动,所以家居环境一定要安全,还要避免孩子玩一些发射性玩具枪或者箭。

在进行体育活动时要注意保护眼睛,不要对着他人的面部和眼睛掷物。


03

 减少电子设备的使用频率

孩子都喜欢看动画片,但看动画片时要保持与电视适当的距离,一般是电视对角线的5-7倍。分享给大家一个简便方法:以胳膊伸直双手成框,电视刚好在框里这个距离为最佳;夜间看电视时,要打开室内灯光;切忌躺着看电视。

看电视,玩手机,看PAD的时候,每次不超过半小时,家长一定要做好把控。


04

多补充有利于眼睛发育的营养食物

均衡营养,丰富孩子的膳食,多吃一些对眼睛有益的蔬菜水果,比如:鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等。

补充一些缓解眼睛视疲劳的营养剂,增加眼部营养。



05

平时多观察,定期进行视力检查

孩子的眼睛保护重在预防,定期带孩子到正规的眼科医院检测视力,注意补充眼部所需营养成份,孩子有以下早期症状时,要及时带孩子去做视力检查。

1>看东西过近,喜欢眯着眼睛看东西

2>频繁揉眼睛,拉扯眼角

3>频繁眨眼

4>看东西总歪头


日常生活中,用眼不当、用眼过度、长期熬夜和过度日晒都会影响视力。护眼无小事,尤其正在长身体的青年少,更要了解护眼的知识。法国诗人戈蒂埃说:眼睛是透明的,通过它们,可以看到人的心灵。这也就是我们的常说的“眼睛是心灵的窗户”。想让孩子心明眼亮,妈妈还是得在生活中精心呵护。



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