阿尔茨海默症:那些比死别更遥远的生离

逸成教育2018-02-12 06:51:55

学习永无止境 前进莫彷徨

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9月21日是“世界阿尔茨海默症日”,阿尔茨海默病就是俗称的老年痴呆。这是一种不可逆的慢性进行性神经变性疾病。阿尔茨海默症因德国阿勒斯·阿尔茨海默医生在1906年最先描述而得名。



它是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征,病因迄今未明。


据2015年国际阿尔茨海默病协会年会提供的最新数据显示:现在世界范围内每3秒钟新增1例阿尔茨海默病患者,全球患者总数达到了4680万。目前在中国,阿茨海默病患者人数已超过1000万,居世界第一,同时也是全球增速最快的国家和地区之一。


在这1000万患者背后,数以万计的老伴、孩子成为失智老人的家庭保姆,承受着爱和痛的双重煎熬。65岁以前发病者,称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆;




在年龄超过60岁的老人中,大约有5%的男性和6%的女性患病,而且每增长10岁他们的发病率就会上升一倍,85岁以上的老人发病率增加到1/4,阿尔茨海默症已经成为威胁老人健康的“四大杀手”之一,到目前为止科学家还未找到有效根治阿尔茨海默症的方法。




不过这并不代表

我们没有办法预防这个疾病

科学家发现能保持以下良好的生活习惯

阿尔茨海默症的发病率将显著下降


1

学外语】

学习一门外语可以从整体上强化认知能力

使阿尔茨海默病的发展平均延迟4年




2

【动起来】

日常生活中应适当的进行有氧运动

可以强化大脑中与认知能力相关的神经线路




3

【勤用脑】

养成一个良好的习惯

经常看书读报纸

或玩填字游戏、纸牌等类型的游戏

可以使阿尔茨海默病的发病风险降低47%


4

【学乐器】

演奏乐器需要看谱、记谱、手脑配合等

能锻炼大脑同时处理多种任务的能力

促使大脑建立新的神经连结

从而有助预防阿尔茨海默病的发生



5

【吃地中海饮食】

多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸

能够减少认知功能损害风险48%

而认知功能损害是阿尔茨海默病的前期表现




6

【定期减压】

有压力的生活经历与阿尔茨海默病发病与加重有关

因此减压活动如瑜伽和冥想

均可提高和改善认知功能




7

【控制血压】

在阿尔茨海默病前期或早期时

应控制好高血压,可降低风险、延迟发展




8

【喝咖啡】

每天喝3-5杯咖啡

可以使痴呆及阿尔茨海默病的风险降低65%



9

【不抽烟】

中年人过度吸烟可使阿尔茨海默病的风险增加157%

尽早戒烟可以减少痴呆的危险因素



如果身边的老人不幸得病

作为家人的我们有什么需要注意的呢?


【交谈时保持微笑】

在与患者说话时看着他们的眼睛

并且不要忘了微笑

记住,阿尔茨海默病患者往往会复制你的行动

如果你微笑,他们会微笑

如果你皱眉挥着生气,他们也会




【尽量使用简单的日常用语】

保持你的声音低并且从容

使用简单的日常用语

但不要使用“婴儿话语”

如果你把患者当孩子对待

他的依赖性会越来越强




【经常对向ta们自我介绍】

经常向患者自我介绍

以加深他们的印象

如果他们天天都记不得你

不要感觉被冒犯了




【鼓励他们多做事】

鼓励患者做事,但不要强迫他们

记住经常表扬患者

他们需要听到积极的词

如:“你做的很好。”

或者“你今天看起来很漂亮。”




【做每一件事前都告诉ta】

做每一件事

一定要让ta知道你在做什么

这有助减少ta们不安的情绪




【不要因为ta的话而动怒】

一些患者有时会暴躁或易怒

可能会说一些伤害你的话记住

ta是病人,不需要往心里去

但是试图理解他真正想表达的意思




谁都有变老的那一天

当记忆衰退、当变得行动迟缓时

每个人都希望被身边的人理解

所以逸成君想呼吁大家




当面对身边阿尔茨海默病患者时

请大家对ta少一点抱怨、多一点关怀

请以最大的耐心照顾ta

像当年ta照顾我们那样


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