用冷水洗澡6个月,这是我学到最好的一堂人生课

WECRACK2018-03-12 17:25:08

I think deep about things,

and I want others to do likewise.

洗 了 6 个 月 的 凉 水 澡

是 怎 样 一 种 体 验 ?


可能是在一年前吧,我第一次听说“用凉水洗澡更加健康”的说法。当时的我根本不敢想象啊,因为从小就被教育,不要用凉水洗澡洗头,你会生病的。


Tim Ferriss 一直建议大家洗凉水澡,之前看过太多的博客中提到洗凉水澡更加健康。所以,我从去年8月到了 Boulder 之后,就一直开始用凉水洗澡,但是直到前两天,我才真正意识到凉水澡对于自己的意义远大于健康这么简单,更教会我了一种面对生活的态度。



所以,在分享我学到着这堂课之前,先来看看凉水澡的好处。我在写这篇文章之前,专门查阅了资料,所以以下文字均有权威科学依据支撑



早上洗提神醒脑

这个我觉得不需要解释了吧,你想象一下:刚起来睡眼惺忪的你,走进了冰冷的凉水里,我不信你洗完之后还是睡眼惺忪的。不信你试试。



解压帮助睡眠

忙了一天?办了很多事情?走了很多路?晚上睡觉前洗一个凉水澡,它不但会帮助放松你的肌肉,道理和运动员冰敷相似。而我们睡眠时,体温本来就会降低,睡前通过物理方法降低体温,会让你更快入睡,有一个更高质量的睡眠。



有助于血液循环

因为水是凉的,你的身体会将更多的血液输送到接近皮肤的血管、以及各种器官的血液分支里去,来保持你的体温。这样,无形中帮助你增加了血液循环,对心血管也有好处。





更健康的皮肤和毛发

凉水可以缓解并减少从皮肤和头上冒出的油脂,所以它会帮助你让头发变得更加自然、柔顺,同时,它会让你头皮下的毛囊更佳健康、坚固,缓解脱发问题。



缓解忧郁症

凉水可以刺激大脑分泌更多的去甲肾上腺素,而它在缓解忧郁症方面发挥着很大的作用。同时,凉水也会促进神经冲动刺激大脑,起到反忧郁的作用。我们人类的皮肤上用来感受冷信号的神经,远比感受热信号的要多得多。



燃烧脂肪

我们的身体中有两种脂肪,棕脂肪和白脂肪。白脂肪增加了我们身体运行的成本,对我们的健康是不好的。但是棕脂肪对身体是有益的,它的作用是产生热量,并保持体温。


当你洗冷水澡的时候,棕脂肪就被激活了,它会增加燃烧的脂肪和热量来保持你的正常体温。根据一个研究表明,冷水澡的刺激会让棕脂肪的消耗量增加15倍,所以每年仅通过洗澡,你也可以至少减下4kg的体重。





增强免疫功能

一项研究表明,经常洗冷水澡可以提高体内白细胞的数量。因为身体在洗完凉水澡后,会再次恢复到常体温,这样加速了新陈代谢的速度,增强了免疫系统,你也有了更多的白细胞。自从我洗凉水澡这半年来,连一次感冒都没有得过。



减缓大气变暖

因为你用凉水洗澡,所以,你洗的时间肯定就会比热水短(不信你可以试试),而时间段也就意味着浴室开灯的时间会变短,既为你自己节约了电费,也减少了电厂的排放。如果你是使用电热水器来加热的,一年下来节约的电费和,和为大气做出的努力,可就不是一点两点了。


Life is too short to take long showers.





但最重要的是

我慢慢悟出,并实践出来了一个生活态度。


起初,鼓起勇气走进凉水里,肯定不是一件“舒服”的事情。但是,每天你都在逼迫自己去做一件,自己本不愿意做,但却对你来说很有益的事情。


当凉水澡慢慢变成你生活中的一部分的时候,你会去寻找新的挑战和生活中的“不舒服”但却对你有益的事情,永远把自己放在“舒适圈”之外的“挑战圈”内,去接受并拥抱新的挑战和失败。


而当你在这样的“挑战圈”内呆足够久后,你会训练出超乎常人的恢复力、毅力、耐心和源于自己的信心,人生的可能性才会更多。



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THE WEEKLY TALK

WITH  ZAKE  ZHANG



Edition No. 18






美国总统 John Kennedy 在几十年前就说了一句:


We choose to go to the moon, not because it’s easy, but because it’s hard.


我们选择去登月,并不是因为它很容易完成,而是因为它很困难。


而在我洗了半年的凉水澡后,最想分享给大家的一句话就是:


We choose to take cold shower, not because it’s comfortable, but because it’s NOT comfortable.


我们选择洗冷水澡,不是因为它很舒服,而是因为它非常不舒服。



你可以替换中间的“洗冷水澡”为任何你想做的但却迟迟没有行动的事情。2周前,有人在 Linkedin 上问我,你为什么用英语写产品经理的日志,而不是中文?


我答道:因为英语不是我的母语,我还有提高的空间。而且坚持用英语写下去比用中文难多了,因为每天你会花更多的时间去思考和总结。



我认为,现代社会人类面对的最大挑战就是:手机和WiFi过于容易获取,极度专注并坚持做一件有意义的事情太难了。



大部分的人会选择舒适

大部分人会选择合群


大部分的人总会点开我的推送读读

留下几句给自己加油的话


然后生活还是老样子

...


如果你是那样的人,请不要再读了,去做吧。毕竟,我希望我的文字和视频,可以提供给你真正的价值和帮助。



图 片 来 自 

dribbble / GIPHY / Google



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by 张子贺 Zake