那些事儿 | 减肥的那些事

发表于 讨论求助 2018-07-03 18:49:40

正所谓一月肉更肥

二月不知谁

三月不减肥

四月徒伤悲

五月路人雷

六月男友没

七月被晒黑

八月待室内

九月更加肥,十月相亲累

十一月无人陪,十二月无三围......



马上就要到露肉的季节了

女生要开始最重要

的事情就是减肥了

然后就可以穿上

各种各样的漂亮的衣服了



你还是没有减肥的动力吗?

那我给你讲讲肥胖的危害吧

 肥胖的害处

不仅仅影响外貌

更会危害健康

引发冠心病、脑梗塞

等重大心脑疾患

减肥的关键就在于

降低人体内的脂肪含量

这需要人们坚持规律运动

合理饮食、服用降脂药物

“生命在于运动”

这是众所周知的道理

有氧运动是非常有效的减肥方法

选择合适自己的运动项目

运动强度和时间

不仅可消耗能量

促进脂肪的分解

还可以使人感到精神振奋

精力充沛、有明显的健康感


下面介绍一些有氧运动的方法:(如图所示)


  温馨提示:为了避免出现肌肉拉伤等意外,运动前应先进行10~15分钟的准备活动,运动后再做5~10分钟的整理活动。此外,研究发现如果把同样的运动放到下午和晚上,可以比上午多消耗20%的能量,特别是晚餐前2小时运动,可以更有效地消耗脂肪。


 第二个方法合理饮食:摄入能量

想要达到减肥的目的

单纯进行体育运动是不够的

如果不进行合理的饮食控制

每天在消耗1000卡能量

的同时又吃进1500卡能量

就根本起不到减肥效果了

因此肥胖患者还需要控制饮食

保证每天摄入的能量

低于运动消耗的能量

才会收到很好的减肥效果



这里是小编在减肥时的日常,你们有没有中招呢?



减肥没有捷近,只有管住嘴迈开腿

 减肥就相当于整容


请看下图:



 四月初了

五月还会远吗?

大家运动起来

练出“A4”腰

穿上美美的露脐装……



减肥的那些事就聊到这里了,想减肥的快行动起来吧!


江西外语外贸英语学院

运营指导:何乐

本期编辑:周里根

素材来源: 胡紫云

本期校对:项梨梨

运营团队:新媒体工作室

发表